몸매관리? 신입사원 자기관리 법

안녕하세요. 참살이지기 영희입니다. 봄을 알리듯이 따뜻한 날씨네요. 취업을 앞둔 취업준비생이나 갓 입사한 신입사원들이 성공적인 직장생활을 하는데 실질적 도움이 되길 바랍니다. 오늘은  신입사원이 꼭 알아야 할 직장생활팁 네 번째 시간으로, 신입사원에게 필요한 몸매관리에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

몸매관리가 곧 자기관리이다

 

자기관리 = 몸매관리

우리는 일반적으로 살이 찐 사람은 몸이 둔해 보이고 게으르다는 편견을 가지고 자기관리를 못하는 사람으로 여기는 경우가 있습니다. 몸매관리를 하는 사람들이 자기관리가 철저한 것은 사실입니다. 우리가 몸매관리라고 하는 것은 거창하거나 빼빼 마른 체형으로의 다이어트를 말하는 것이 아닙니다. 우리가 하루에 직장에서 보내는 시간은 짧게는 8시간 길게는 12시간이 넘습니다. 하루의 대부분의 시간을 직장에서 보내는 것입니다. 이렇듯 긴 시간을 잘 유지하기 위해서, 즉 업무를 하더라도 체력이 필요하다는 것입니다. 책상에 오랜 시간 앉아서 근무를 하다 보면 뱃살이 나오고 혈액순환이 잘 안 됩니다. 결국 건강에 적신호가 발생합니다. 직장생활뿐 아니라 일상적인 생활의 활력을 위해서도 건강한 몸을 만드는 것은 필수입니다. 건강해야 하고 싶은 일을 할 수 있습니다. 직장생활을 잘 영위하기 위해서는 건강이 중요하다는 것이며 이는 즉, 몸매관리가 필요하다는 것입니다. 건강을 지키며 몸매도 관리할 수 있는 자신만의 노하우를 만들어 건강한 자기관리를 하세요. 신입사원으로 직장생활을 잘할 수 있는 자기관리의 팁은 바로 건강한 몸매관리입니다.

 

건강한 습관으로 몸매관리를 하자

앞서 말했듯이 직장생활을 잘하기 위해서는 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다. 직장생활을 하다 보면 장시간 책상에 앉아 있어서 뱃살이 나오거나 거북목 증상 등이 나타나기도 하고, 과도한 업무로 인해 스트레스를 받기도 합니다. 또한 각종 술자리에 참여하게 되어 자신의 건강을 소홀히 하기가 쉽습니다. 몸매관리를 위해서는 평상시 건강한 생활습관을 가지는 것이 중요합니다. 우리가 가져야 할 건강한 습관의 첫 번째는, 아침 식사는 반드시 챙겨 먹고 저녁식사량은 줄이는 것입니다. 몸매관리는 체중감량과 함께 건강을 증진시키는 것임을 인지해야 합니다.  체중감량을 할 경우 무조건적으로 굶거나 특정 식품만을 섭취하면 오히려 면역성을 떨어뜨려 건강을 해칠 수가 있습니다. 아침을 거르면 당과 인슐린이 낮아져 피로감을 느끼게 되고 이로 인해 점심시간은 폭식으로 이어질 수 있습니다. 아침을 굶으면 근육량이 줄고 기초 대사량이 떨어져 체중이 오히려 늘기 쉬워진다고 합니다. 두 번째는 음료수 대신 물을 마시는 습관을 가져야 합니다. 저뿐만 아니라 대부분의 사람들은 물보다는 커피나 탄산음료 등을 더 즐깁니다. 다이어트와 함께 건강을 증진시키려면 순수한 물을 많이 마시고 음료수를 피하는 것이 도움이 됩니다. 음료수에는 당분함량이 높아 비만의 주요 요인이 됩니다. 세번째, 충분한 수면을 취해야 합니다. 잠이야 말로 보약입니다. 잠을 안 자면 몸뿐만 아니라 뇌의 피로도 풀리지 않습니다. 회복이 안된 상태에서 아무리 좋은 영양제를 먹어도 일시적인 효과만 있습니다. 참은 하루 7시간 정도 자는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 피로를 풀어주고 활력 있게 하루를 시작하게 해 줍니다. 네 번째, 매일 30분 정도 가벼운 운동을 합니다. 운동은 몸에 활력을 주고, 기분을 좋게 하며, 에너지를 북돋아 줍니다. 시간이 없다는 핑계를 대지 말고 사무실에서 가벼운 스트레칭을 한다든지 점심식사 후 가볍게 회사 주변을 걷는다든지 30분 정도 운동을 하도록 하세요. 습관을 만드는 것이 중요하니 가볍게 하루 30분만 내 몸에 투자를 한다면 여러분은 점차 기운이 넘치는 자신을 발견할 수 있을 것입니다. 다섯 번째, 잘 놀아야 합니다. 지금은 일만 하는 시대가 아닙니다. 일은 물론 경제적 수단이기 때문에 중요하지만 그 밖의 삶도 매우 중요합니다. 가족과 함께 시간을 보내고, 친구들과 어울리고, 나의 취미생화를 하면서 자신에게 투자하는 시간을 가져야 합니다. 잘 놀면서 스트레스도 풀어주어야 다시 힘을 얻어 일을 할 수 있는 것입니다. 또한 이제 잘 노는 것도 사회생활에 경쟁력이 되기도 합니다. 정신건강이 무엇보다 중요하니 잘 놀고 많이 웃기를 바랍니다. 마지막으로, 영양제를 챙겨 먹으면 좋습니다. 아무리 우리가 식사를 잘 챙겨 먹는다고 해도 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것은 아닙니다. 제대로 된 균형 잡힌 식사를 하는 것은 어려울 수 있으니 내 몸과 상황에 맞는 영양제라도 꼭 챙겨 먹도록 합니다. 이 외에도 자신만의 건강한 습관을 만들어 몸매관리를 한다면 건강도 증진시키고 자기관리를 잘하는 멋진 신입사원으로 거듭날 수 있을 것입니다.

 

 

신입사원은 직장인으로서 갖추어야 할 기본적인 자세를 익히는 것이 중요합니다. 조급하게 실력을 뽐내려 하지 말고 건강한 생활습관부터 만들어 전략적으로 회사생활을 영위하기 바랍니다.

 

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