MBTI 유형별 스트레스 상황과 스트레스 해소방법

 

급변하는 현대 사회를 살아가는 우리들은 복잡하고 다양한 생활장면에서 여러 가지 스트레스에 직면하고 있습니다. 변화하는 세상에서 스트레스와 함께 살아나가는 지혜는 우리에게 절실한 것이 되고 있습니다. 스트레스가 개인에게 미치는 영향을 파악하기 위해서는 한 개인이 스트레스를 어떻게 경험하고 있는가 혹은 스트레스에 어떻게 대처하고 있는가를 파악하는 것이 중요합니다. 

 

목차
  ● MBTI 유형별 스트레스 상황
  ● MBTI 유형에 따라 스트레스 해소방법

 

 

MBTI 유형별 스트레스 상황

 

MBTI 유형의 특성은 상황에 따라 달라질 수 있지만, 대략적으로 다음과 같은 경험을 갖곤 합니다.

ISTJ 유형은 변화 뜨는 비교적 급격한 변화, 미처 준비하지 못한 상황, 구조적이지 않은 환경, 정해진 일정 또는 규칙의 어긋남, 불확실성과 미정의, 불합리한 조직 또는 프로세스 환경에서는 스트레스를 받을 수 있습니다. 정해진 규칙 또는 일정을 어기는 행동은 이들에게는 불안감을 줄 수 있습니다.

ISTP 유형은 구조적이지 않거나 제한이 많은 환경, 지루하거나 예상치 못한 상황, 제약이 많은 또는 규칙이 많은 환경, 너무 많은 정보 또는 정보가 꼬인 상황, 충실하지 않은 또는 부정적인 사람, 너무 많은 예상 또는 과제 등 구조적이지 않거나 제한이 많은 환경에 이들은 스트레스를 받을 수 있습니다.

ESTP 유형은 구조적이지 않은 환경, 일정의 강제, 행동을 제한하는 규칙, 미정의된 환경, 지속적인 변화, 결정을 늦추는 과정, 예측 불가능한 상황, 정해진 계획에 맞추어야 하는 상황, 대인 관계의 압력 등에서 스트레스를 받을 수 있습니다.

ESTJ 유형은 변화와 미약한 약속, 불안정적인 환경 등에서 스트레스를 받을 수 있습니다. 규칙과 절차가 지켜지지 않을 때, 자신의 권한이 제한될 때, 또는 불안정적인 환경에서의 정치적 갈등 등이 이에 해당합니다.

ISFJ 유형은 상황의 불확실성 또는 변화, 중요한 사람들과의 충돌, 불합리한 조직 또는 프로세스, 어려운 의사 결정, 약속을 지키지 못하는 경우, 자신 또는 다른 사람에 대한 불안감 등의 스트레스 원인에 노출될 수 있습니다. 또한 약속을 지키지 못하는 경우에도 스트레스를 받을 수 있습니다.

ISFP 유형은 개인의 값과 믿음이 도전을 받거나 위반되는 경우, 규칙과 기대가 구속적인 경우, 구조가 미정인 혹은 예기치 못한 환경에서는 스트레스를 느낄 수 있습니다. 또한, 다른 사람과의 충돌, 미애용 및 미지원 감정도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

ESFP 유형은 규칙이나 제약, 정해진 계획에 맞추어야 하는 상황, 결정을 강요당하는 상황, 다른 사람의 긍정적인 피드백이 부족한 상황 등에서 스트레스를 받을 수 있습니다.

ESFJ 유형은 일반적으로 관심을 받는 것, 사람들의 관계, 약속을 지키는 것에 대한 책임 때문에 스트레스를 받을 수 있습니다. 사람들과의 관계에서의 불일치, 정해진 프로토콜을 어기는 것, 그룹의 불평을 받는 것도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

INFJ 유형은 불공정하고 비참한 환경에서 스트레스를 받을 수 있습니다. 또한, 다른 사람들의 강박적인 행동 또는 각오 부족에 영향을 받을 수 있습니다. 의사 결정에서 어려운 갈림길을 겪거나, 개인적인 목표와 가치관에 맞지 않는 상황에 노출될 때에도 스트레스를 받을 수 있습니다. 감정적인 압박 또는 과도한 집착에 의해서도 스트레스를 받을 수 있습니다.

ENFP 유형은 다른 사람의 견해에 반하는 행동을 해야 하는 상황, 변화에 대한 불안정성, 자유로운 상황이 부족한 환경, 다른 사람의 견해에 강요당하는 상황 등에서 스트레스를 받을 수 있습니다.

ENFJ 유형은 관심을 갖는 사람들에 대한 책임감, 불평등, 불행, 그리고 불안정한 상황에서 스트레스를 받을 수 있습니다. 또한, 다른 사람의 의견이나 감정에 대한 감정적인 반응에 영향을 받아 스트레스를 받을 수 있습니다.

INTJ 유형은 비효율적이거나 불량한 체계 또는 프로세스에서 스트레스를 받을 수 있습니다. 정확하지 않거나 불안정한 정보에 대한 불안감도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 비교적 무관심한 또는 불협화음적인 팀원과의 협업도 스트레스를 야기할 수 있습니다. 미약한 결정이나 잘못된 의사 결정은 이들에게 스트레스를 야기할 수 있습니다. 불안정한 또는 불안정한 환경에서도 스트레스를 받을 수 있습니다.

INTP 유형은 충분한 고민의 시간이 없는 결정을 내야 할 때, 구조적이고 규칙적인 환경에서 일해야 할 때, 감정적이거나 논리적이지 못하고 예기치 않은 사람들과 맞닥뜨릴 때 스트레스를 느낄 수 있습니다. 또한, 이들은 자신의 관심사를 추구하거나 크레이이티브한 문제 해결을 적용할 수 없을 때도 스트레스를 느낄 수 있습니다.

ENTP 유형은 일상적인 규칙과 절차, 정해진 경로에서 벗어나는 것에 스트레스를 받을 수 있습니다. 또한, 의사 결정에 관한 제약, 다른 사람의 의견에 직면하는 것, 판단을 받는 것에 대한 것도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

ENTJ 유형은 불안정하거나 비정상적인 상황에서, 자신의 능력이나 지식이 무시되거나 확인되지 않는 경우, 규칙이나 구조가 불명확한 경우, 목표에 도달하지 못하는 경우에 스트레스를 받을 수 있습니다.

 

MBTI 유형에 따라 스트레스 해소방법

MBTI 유형에 따라 스트레스를 해소할 수 있는 방법은 다릅니다.

ISTJ 유형은 계획적이고 체계적인 접근을 통해 문제 해결에 집중하는 것을 선호합니다. 객관적인 정보를 기반으로 결정을 내리고, 일정을 지키면서 할 일 목록을 체크하는 등의 행동을 통해 스트레스를 극복할 수 있습니다.

ISTP 유형은 활동적인 것, 예를 들어 스포츠, 프로젝트 등을 통해 스트레스를 대처할 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 감정을 다루는 것이 아닌, 실제 상황에 집중하여 문제를 해결하려는 경향이 있습니다. 또한 자신의 공간을 확보하고, 정보의 흐름에 대한 것을 이해하는 것 등으로 스트레스를 해소할 수 있습니ㅏㄷ.

ESTP 유형은 스트레스를 해소하기 위해서 물리적 활동, 재미있는 경험, 모험을 즐기는 것이 좋습니다. 또한, 실제적인 방법으로 문제를 해결하는 것에 집중하여 스트레스를 풀 수도 있습니다.

ESTJ 유형은 정치적인 견해와 결정, 책임, 절차, 규칙을 중시하며, 일정한 구조와 프로세스를 갖추고 있어서 스트레스를 해소하는 것에 중점을 둡니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 기존에 알려진 절차와 규칙을 적용하여 문제를 해결하고, 책임 있게 일정한 스케줄을 지키며, 물리적인 활동을 통해 스트레스르 풀어나가는 것도 도움이 될 수 있습니다.

ISFJ 유형은 종종 기존의 패턴과 방식으로 스트레스를 해소하려고 합니다. 예를 들어, 휴식과 트레이닝, 예술 활동, 요리, 야외 활동 등을 통해 균형을 맞추려고 할 수 있습니다. 정해진 스케줄과 정리된 환경에서의 활동은 스트레스를 감소시키는데 도움을 될 수 있습니다.

ISFP 유형은 스트레슬 해소하기 위해서 활동을 통한 표현이나, 자신의 감정을 표현하는 활동, 자신의 감정을 담은 예술적 활동 등이 효과적일 수 있습니다. 앉아서 생각하는 것이 아닌, 실제로 물체나 자연을 통해 자신의 감정을 표현하는 것이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

ESFP 유형은 감정기능을 사용하여 자신에게 무엇이 정말 중요한지 결정하고, 건강한 방법으로 걱정을 줄일 수 있는 활동들을 하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 즐거운 호라동, 친구, 가족, 취미 활동, 다양한 새로운 경험 등을 통해 대처할 수 있습니다. 현재의 상황에 떨어져 나가거나 다른 사람들과 함께 즐거운 시간을 보내는 것도 극복하는데 도움이 될 수 있습니다.

ESFJ 유형은 스트레스를 해소하는 방법으로 시선을 다른 곳으로 옮기는 것을 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 친구나 가족과의 대화, 취미 활동, 야외 활동 등으로 스트레스를 잠시 잊고 자유롭게 표현할 수 있습니다. 이들은 조용한 장소에서 나타나는 감정을 표현하는 것도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

INFJ 유형은 스트레스를 해소하기 위해 사상, 연애, 독서, 예술 같은 자아 표현, 이야기하기, 친구나 존재하는 것들에 대해 생각하며 감정을 정리하는 것을 추천합니다. 또한 알맞은 스케줄과 휴식을 갖는 것도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

ENFP 유형으 스트레스르 해소하기 위해 여유와 명상의 시간을 가지면 좋습니다. 사고기능을 사용해 현재 일어나고 있는 일을 분석해 보고, 몇몇 사소한 일들은 타인에게 넘기는 것이 좋습니다. 우선적으로 자신의 몸 상태를 파악하고 신체적 피로를 해결하고 생각을 실현하는데 필요한 시간을 확보한다면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

ENFJ 유형으 스트레스 해소를 하기 위해 시간적 여유를 갖는 것이 좋습니다. 계획할 만한 새로운 프로젝트 등을 찾는 것도 좋습니다. 사람들 간의 조화와 동의가 항상 가능한 것은 아니라는 것을 인지해야 하며, 타인의 삶과 욕구로부터 '벗어나는' 것도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다는 것을 알아야 합니다.

INTJ 유형은 스트레스를 해소하기 위해 논리적으로 패턴을 분석하고, 근본적인 문제를 해결하는 과정에서 편안한 것을 느낄 수 있습니다. 스스로 타인에게 맡긴 일이나, 관심이 없는 일에 대해서는 떨어져 나가는 것이 효과적일 수 있습니다. 또한, 스트레스를 풀기 위해 스스로 고요한 환경에서 생각하는 것, 운동하는 것, 작은 프로젝트를 시작하는 것 등을 시도하는 것도 좋습니다.

INTP 유형은 스트레스를 해소하기 위해 자신의 행동에 새로운 시각을 부여하는 모델이나 생각을 찾는 것을 추천합니다. 혼자만의 조용한 시간과 공간을 찾는 것도 좋습니다. 현실은 항상 이치에 맞는 것이 아니며, 사람들도 감정적인 존재라는 것을 인지하는 것이 스트레스를 줄이는 방법의 하나입니다.

ENTP 유형은 스트레스를 해소하기 위해서 새로운 아이디어나 경쟁적인 활동, 상호 작용이 가능한 경우에 참여하며, 재미있는 활동을 통해 긴장을 풀면 좋습니다. 또한, 그들이 생각하고 있는 아이디어나 문제를 상대방과 교환하거나 논의하는 것도 스트레스를 해소하는 방법 중 하나입니다.

ENTJ 유형은 스트레스를 해소하기 위해 새로운 계획을 세우고 실행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정과 반응을 충분히 인지하기 위해 시간을 가질 필요가 있으며, 운동을 하거나 신뢰하는 사람들과 대화하는 것도 좋습니다. 또한, 인생은 항상 합리적, 논리적인 것은 아님을 기억하고, 일과 삶에서 관계와 감정의 중요성과 역할을 인정하도록 합니다.

 

 

스트레스란 정신적 신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감(부담 또는 압박)을 뜻합니다. 스트레스 요인의 특성에 따라 사람들이 사용하는 대처방식은 각각 차이가 있습니다. 자신의 성향을 알고 그에 맞는 스트레스 대처방법을 알아간다면 건강한 삶을 영유할 수 있을 것이라 생각합니다.